运动创伤治疗工作室

  我们在体育锻炼时有时会不慎出现急性运动损伤，如果当时处理不当，就会延误治疗和延长恢复时间。所以要掌握一些初步处理的方法。可以在去医院前先自行处理。

一、擦伤

小面积擦伤可用1—2％红汞涂抹，不必包扎，面部擦伤宜涂抹0.1%新洁尔灭溶液；关节部位的擦伤可用消炎软膏涂抹后包扎。

大面积的擦伤则需要到医院用生理盐水冲洗伤口，清除异物，敷以凡士林纱布并用绷带加压包扎。感染的伤口要每天或隔天换药，必要时要服用抗生素。

二、裂伤、刺伤、切伤

裂伤、刺伤、切伤，轻者可先用碘酒、酒精将伤口周围皮肤消毒，再用消毒纱布覆盖，加压包扎。伤口较大、较深、污染较重的要及时到医院清创缝合。伤口小而深和污染较重者应注射破伤风毒素，预防破伤风。

三、抽筋（肌肉痉挛）

将抽筋的肌肉用手法对抗使其伸张。例如常见的小腿肌肉抽筋就要在伸直膝盖后把踝关节尽量往身体方向拉，持续二十秒，然后揉按一下肌肉即可缓解。训练和比赛间歇要注意保暖。至于全身肌肉的轮流抽筋，则需要到医院作进一步治疗。

四、挫伤

一般的肌肉挫伤应加压包扎后冷敷，抬高患肢。视受伤程度决定是否继续锻炼。睾丸的挫伤轻者可点压穴位止痛，重者则要冷敷用用三角巾把睾丸托起，中止锻炼。

五、拉伤

肌肉拉伤后应立即中止锻炼，受伤的肌肉要拉长固定，以防将来疤痕粘连。同时冷敷、加压包扎。

六、扭伤

一些人踝关节扭伤后喜欢用冷水淋脚，这是不对的，因为冷水的温度不够低，起不了止血作用。正确的处理方法是在关节轻度扭伤后应立即持续按压痛点三分钟，这样可起到止血作用。然后在韧带缩短位加压包扎固定，这样韧带愈合后关节就不会松弛。如果没有绷带，可暂时用毛巾或衣服来包扎。严重的韧带损伤则要到医院作进一步的诊治。